运动也是塑形、减重、预防脂肪肝的一种有效办法

　　说起肝脏病变的原因，很多人首先就会想到是抽烟、喝酒所引起的，但其实根据专家的研究表明，其实肝病的出现与喝酒、抽烟并无太大关系，并且男性患肝病的几率要比女性高很多，原因和我们日常的生活习惯息息相关。

　　肝脏十分的脆弱，可能你认为无所谓的一个举动、一个习惯，都可能深深的伤害到它。

　　男人糟蹋肝的4个“举动”，希望你看完赶快改正

　　1、抽烟

　　烟不离手，这是现在许多男性的一个现状，一会不抽心里痒得慌，甚至有些男性一天要一两包。

　　但其实香烟中有很多物质对人体健康十分不利，如：尼古丁、焦油等，燃烧后都会随着烟雾而进入我们体内，影响肝脏健康。

　　2、喝酒

　　现在无论是年轻人，还是上点年纪的，出去聚会餐桌上必不可少的就是酒。

　　酒的化学名词是乙醇，摄入乙醇后，需要我们强大的代谢工厂去对其进行分解、结合，这一系列工序结束后，形成乙醛。

　　乙醛对肝脏的伤害可千万别小看，很可能会诱发酒精性肝硬化，甚至导致肝脏癌变。

　　3、盲目养生

　　相信很多男性朋友对自己的身体都非常重视，有些中年男性经常吃一些保健品，不按医嘱自己乱吃。

　　是药三分毒，相信这句话大家都听说过。

　　无论是什么药，其中都含有一定的毒性，常吃，会给肝脏增添解毒负担，时间长了，还会使肝脏的解毒功能下降，导致肝脏受损。

　　4、熬夜

　　伤肝榜首——熬夜。

　　晚上，是万物的休息时间，可肝脏不同，其排毒时间主要就是晚上。

　　晚上排出的毒素占全天的70%，如果说经常熬夜，肝脏的排毒工作就无法正常进行，我们体内毒素将无法排出，在体内不断堆积，久而久之，便会使人体免疫力下降，同时也会导致肝脏严重受损。

　　身体出现3种异常，或是肝脏病变信号，要警惕

　　1、经常发烧

　　感冒发烧，这是再正常不过的一件事了。

　　但发烧难以退去，需要你小心，肝脏或已“千疮百孔”。

　　肝组织大面积受损，严重时可能会坏死，滞留在肝内的时间过久，很容易出现感染的现象，继而释放致热源，致热源流出，在体内循环，导致患者发烧。

　　2、蜘蛛痣

　　皮肤上出现大小不同的红色斑点，使劲按压后，会变成原来的颜色，松开后，红点会再次出现，这可能是肝脏病变引发的蜘蛛痣。

　　肝脏具有抑制雌激素分泌的能力，肝脏受损，雌激素便会失衡，出现增多的现象， 刺激毛细血管，出现蜘蛛痣。

　　3、口臭

　　尿素氨和氮气，两种属于体内的有害气体。

　　其代谢的主要场所就是我们的肝脏。

　　如果说肝脏受到损伤，此两种物质很可能会滞留在体内，无法及时排出，达到一定的量后，便会由经口腔排出一部分，导致呼吸伴有严重的腐臭味。

呵护“小心肝”，要做好2件事

　　1、多喝水

　　人体不能缺水,缺水造成的反应也很多,多喝水可以帮助血液循环,帮助体内的毒素排出,预防体内毒素的堆积,若是在喝水时加入青，驰菊,它其中含有的硒元素、胆碱、类黄酮等物质,可以帮助养护肝脏,预防肝病。

　　有研究表明:

　　硒元素：帮助肝脏分解毒素,促进身体肝脏脂肪的代谢,对肝脏有益;

　　胆碱：减少肝组织受损,有助于肝脏排毒,预防脂肪肝和肝肿瘤等疾病;

　　类黄酮：可以帮助提高肝脏的免疫力,预防肝老化等,保护肝脏。

　　2、多运动

　　肝不好的人，平时一定要增加运动量，坚持做有氧运动，例如：打太极、打乒乓球、慢跑、散步等。

　　因为运动可以在很大程度上提升肝脏的代谢速度，有效降低肝内的毒素含量，预防肝脏受损。

　　此外，运动也是塑形、减重、预防脂肪肝的一种有效办法。