您现在的位置：新闻首页>健康奇闻
减肥用力过猛 当心带来内伤
过度节食、吃减肥药、疯狂运动……你是否正在减肥的路上“一路狂奔”，为了掉秤不惜一切代价？当你沉浸在体重下降的喜悦中时，身体可能在承受着难以言说的痛苦。
过度减肥，指体重低于健康范围（BMI<18.5）或采取极端减肥手段，其危害不容小觑。针对过度减肥给身体带来的内伤，医生来教你如何应对。
营养不均衡
过度减肥时，进食不足或饮食单一，身体缺乏必要维生素、矿物质和蛋白质，皮肤干燥、面容蜡黄、皱纹增多、头发干枯、指甲脆弱等问题接踵而至。严重时，身体分解肌肉组织获取能量，肌肉力量下降，基础代谢率降低，恶性循环就此形成。
对策确保饮食多样化，摄入足够蛋白质、全谷物、蔬菜和水果，必要时补充维生素和矿物质。针对减重手术后短期内不能正常进食的患者，口服维生素片、铁剂等药物补充营养物质，确保维生素和矿物质吸收。
低血糖
过分控制碳水化合物摄入，低血糖悄然来袭。头晕、心慌、出汗，甚至晕厥，若在开车或高空作业时发生，会带来很大的安全隐患。
对策合理安排碳水化合物摄入，选择低升糖指数（GI）食物，如全麦面包、燕麦，避开粥类、米糊、甜饮料等升糖快的食物，可有效应对。
贫血
偏食、挑食致铁元素摄入不足，贫血随之而来。疲劳、头晕、面色苍白，女性经期症状更明显，工作学习效率大受影响。
对策增加富含铁食物摄入，如红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，搭配富含维生素C食物（如柑橘类水果）促进铁吸收，是改善贫血的良策。
月经紊乱
过度节食或应用减肥药，内分泌失调、月经紊乱会紧随其后。月经推迟、量少甚至闭经，长期如此可能影响生育能力，导致不孕不育。
对策保持健康饮食结构，避免过度节食，月经紊乱持续存在应及时就医。
免疫力下降
营养摄入不足，机体免疫力下降，抗病能力减弱。过度减肥者更易感冒、感染疾病，且恢复时间更长。人体在减肥时正处在分解代谢大于合成代谢的过程中，这种自我“消耗”本来就使身体处在亚健康状态，这时一旦得病就会进入“过度消耗”过程，恢复起来也就更慢了。
对策保证充足蛋白质和维生素摄入，尤其是维生素C、维生素D和锌等对免疫系统有益的营养素，有助于提升免疫力。
脱发
头发营养供给不足，毛囊萎缩，脱发问题凸显。正常人每天掉落头发约50根，过度减肥导致的脱发，每天掉落头发可能远超100根，头发稀疏、干枯，甚至露出头皮。
对策增加富含蛋白质、铁、锌和生物素食物摄入，如鸡蛋、坚果、豆类，可缓解脱发。减重手术后患者第3-5个月左右同样会因为掉秤过快出现脱发情况，这时适量增加乳清蛋白粉补充，虽然可能会减缓掉秤速度，但是能在短时间内改善脱发状况。
骨质疏松
钙、铁等矿物质快速流失，骨质疏松找上门。骨骼疼痛、身高变矮，甚至骨折风险增加，女性过度减肥者更易中招。
对策增加富含钙食物摄入，如牛奶、豆制品，适当补充维生素D促进钙吸收，适量负重运动（如快走、跳绳）增强骨密度，是预防骨质疏松的有效手段。减重手术后患者也面临骨质疏松风险，术后第一时间口服维生素D不可或缺。
胆结石
长期低脂或极低热量饮食，胆囊缺乏收缩信号，会导致胆汁长时间滞留。胆汁中的水分被胆囊过度吸收时，胆固醇易结晶形成结石，造成右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状，严重时需手术治疗。
对策适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油，避免长期低脂饮食，可预防胆结石。
胃痛
若长时间不进食，胃酸缺乏食物中和，会直接刺激胃黏膜，引发灼痛感。当节食导致营养不足时，胃黏膜的修复能力也会随之下降，更容易被胃酸或胆汁侵蚀，胃炎或胃溃疡随之而来。
对策避免过度节食，少食多餐，防止过度空腹，是呵护胃健康的要点。空腹不适时可少量摄入碱性食物，比如苏打饼干、温牛奶，以中和胃酸。同时，减少咖啡、酒精、辛辣食物的摄入。
减肥要闯过三道关
减肥不是一件“一蹴而就”的事情，减肥路上你可能会遇到以下三道关卡：
减重平台期体重下降后代谢率降低，易进入平台期。此时，很多人会感到焦虑，甚至怀疑自己的减肥方法是否有效。这时不能再进一步节食，建议调整饮食结构（如增加蛋白质比例），每周进行150分钟中强度有氧运动（如快走、游泳）和2次力量训练。增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助突破平台期。
极端饮食反弹过度节食（如每日仅摄入500千卡）会导致肌肉流失、基础代谢下降，90%的人会在一至三年内复胖，甚至超过原体重。长期坚持合理的饮食结构比短期极端节食更有效。
科学的减重方案应保证每日摄入不低于1200千卡，并均衡三大营养素（糖、脂肪、蛋白质）。可以采用“限能量平衡膳食”的方法，减少精制碳水，增加膳食纤维，每日热量缺口控制在300至500千卡。
心理压力减肥过程中，情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题并不少见。过度减肥者中，30%-50%伴有焦虑、抑郁或体象障碍。而负面情绪可能导致情感性过度饮食，陷入从减肥失败到暴饮暴食的恶性循环，进一步影响心理健康。不仅对日常生活造成干扰，还可能出现社交退缩、自我封闭等行为。
此外，建议大家培养健康自我形象，避免过度关注体重和外貌。需明确减肥是长期健康管理，而非短期形象工程，必要时可寻求心理医生或营养师支持。
你真的需要减肥吗
并非所有人都需要减肥，但以下人群需警惕肥胖带来的健康风险，尽早干预：
BMI≥28或腰围超标者BMI（体重指数）≥28属于肥胖，若合并腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm），内脏脂肪堆积可能引发代谢综合征，增加糖尿病、脂肪肝、心血管疾病风险。
合并代谢性疾病者如糖尿病、高血压、高尿酸血症患者，肥胖会加速病情进展，减重5%-10%即可显著改善血糖、血压控制。
BMI≥32.5的过度肥胖者这类人群常伴随严重并发症（如睡眠呼吸暂停综合征），需考虑减重手术等医学干预。
青春期后体重持续增长者青少年期肥胖可能影响骨骼发育，成年后更难控制体重，这类人群需早期干预。
- 01减肥用力过猛 当心带来内伤
过度节食、吃减肥药、疯狂运动……你是否正在减肥的路上“一路狂奔”，为了掉秤不惜一切代价？当你沉浸在体重下降的喜悦中时，身体可能在承受着难以言说的痛苦。 过度减肥，指体重低于健康范围（BMI<18.5）或采取极端减肥手段，其危害不容小觑。针对过度减肥给身体带来的内伤，医生来教你如何应对。 营养[详细]
- 02深圳近视手术怕踩坑？4步教你挑出靠谱
想做近视手术，但又怕踩坑，翻遍各个平台，看了一大堆攻略感觉还是云里雾里..... 不是医学专业没有眼科专业的普通人，该怎么判断医院是否靠谱？ 资质认证是基础保障 选择近视手术机构，正规资质是首要门槛。无论公立或私立机构，均应具备国家认可的医疗执业许可证及相应的手术资质认证。 部分[详细]
- 03智康颐居南昌健康管理中心盛大开业 打
江西智康养老服务产业有限公司旗下"智康颐居"品牌南昌健康管理中心旗舰站2025年7月15日正式投入运营。作为江西省民政厅重点扶持的适老化改造示范项目，该中心的开业标志着江西省在构建"15分钟养老服务圈"方面取得突破性进展，为全国银发经济发展提供了可复制的"江西样板"。 当前，我国60岁及以[详细]
- 04欣福源携降本增效欣方案，助力民营医疗
重庆非公医疗学术年会：欣福源携降本增效欣方案，助力民营医疗高质量发展 为进一步推进非公医疗机构的学科建设和整体高质量发展，由重庆市妇幼卫生学会主办，重庆市妇幼卫生学会非公医疗促进发展专业委员会及重庆松山医院承办的非公医疗机构促进发展专业委员会2024年学术年会，于9月21日在重庆银鑫世纪酒[详细]
- 05第二届“中国养老院院长大会”新闻发布
7月11日，第二届“中国养老院院长大会”新闻发布会于北京举行。本届院长大会由中国社会福利与养老服务协会（中福协）和复旦大学老龄研究院主办，杭州市养老事业促进会承办。发布会由中福协执行会长徐建中主持。 第二届“中国养老院院长大会”将于2025年10月16-18日在浙江省杭州市举办。本届大会以“弘[详细]
- 06《中国卫生标准管理》杂志主办的“健康
在国家标准化战略与健康优先发展战略深入推进的背景下，7月6日，中国标准化协会卫生健康专业委员会联合《中国卫生标准管理》杂志主办的“健康体重管理专题会暨健康体重管理编委会成立大会”在京召开。 据介绍，作为全国标准化工作核心纽带，中国标准化协会与国家卫生健康委主管的《中国卫生标准管理》杂志形成“双[详细]
- 07万元级vs千元级光电项目，贵价仪器真
一、到底什么是医美 这几年经常听到“医美”这个词,跟何主任聊完后,才第一次搞清楚它到底是指什么。简单地说,医学美容和生活美容最大的区别是,它是会造成一定创伤的美容治疗,是属于医学范畴的,在中国必须要医疗机构才能开展。何主任打了个很形象的比方,医美有点像二手房搞装修,你一般得先敲敲打打,破坏掉[详细]
- 08咸阳职业技术学院“振兴乡村担使命，我
为深入贯彻落实党的二十大关于 “推进乡村全面振兴”“加快建设教育强国” 的战略部署,积极响应新时代青年投身基层的号召,充分发挥暑期 “三下乡” 社会实践活动作为大学生思想政治教育重要载体的功能,切实增强青年学子服务社会、报效祖国的责任感与使命感。7月1日—7月7日,咸阳职业技术学院“振兴乡村担[详细]
- 09打造国际医疗创新高地，武汉首批核心医
长江日报大武汉客户端7月8日讯 全球首创的心肌旋切技术吸引全球专家来汉学习，“AI 内镜精灵” 精准筛查胃癌前病变，多模态智能影像融合穿刺系统赋予外科医生“透视眼”…… 眼下，武汉正全力打造国际医疗创新高地，依托广阔的应用场景，瞄准世界科技前沿，一批核心医疗技术正走向世界。 武汉首批核[详细]
- 01从强生50亿美元管线到自免疾病新突破
创新药研发已进入「分化」时代，从跟随（Follow）到引领（First），谁能定义下一个创新，便有可能成为时代洪流下被资源主动选择的优质标的。 而这种「被选择」，本身就是一家企业价值的最好注脚！ 跨国药企（MNC）的动态向来是观察行业趋势一个关键窗口。在第 30 届欧洲血液学会（EH[详细]
- 02“健康素养 全民同行”——2025全
7月3日，由国家卫生健康委中国健康教育中心指导，新华网主办，中国社区卫生协会、宁波市第二医院、宁波市第二医院镇海分院和宁波市镇海区龙赛医疗集团共同支持的“健康素养 全民同行”——2025全民健康素养促进行动基层动员会（浙江站）在宁波召开。 宁波市医疗中心李惠利医院主任医师林淑琴就偏头痛诊疗作[详细]
- 03“健康素养 全民同行”——2025全
7月3日，由国家卫生健康委中国健康教育中心指导，新华网主办，中国社区卫生协会、宁波市第二医院、宁波市第二医院镇海分院和宁波市镇海区龙赛医疗集团共同支持的“健康素养 全民同行”——2025全民健康素养促进行动基层动员会（浙江站）在宁波召开。 会上，宁波市第二医院呼吸与危重症医学科主任董昭兴以“[详细]
- 04聚焦“疲劳”议题——中日专家汇聚神户
2025年5月30日至31日，借第21届日本疲劳学会在日本神户召开之际，一场以“疲劳”为主题的国际学术交流会成功举行。本次会议由长期致力于疲劳研究与治疗支持的合利他命制药主办。 来自中国和日本两国，涵盖内科、妇产科、精神科、睡眠医学、代谢科、儿科、中医学及基础研究等多领域的专家齐聚一堂。会[详细]
- 05招生通知 | 肌骨疼痛超声医学及相关
主办单位：通用技术环球医疗超声医学专委会 华医心诚医生集团 承办单位：通用技术环球医疗西电集团医院、超声医学网 肌骨超声作为一种无创、实时、动态的影像学技术，已成为肌骨疼痛诊疗领域的重要工具。其高分辨率可清晰显示肌肉、肌腱、韧带、神经及关节结构的微小病变，精准引导介入治疗，显著提升临床[详细]
- 06身上这3个部位出现红血丝可能是疾病信
你的眼中、胸前或腿上 有没有出现一些红血丝？ 有的单独出现 有的密集分布大 多数没有明显不舒服…… 身上的红血丝可能提示着哪些健康隐患？ 有些红血丝可能是疾病信号 腿部红血丝——下肢静脉曲张 静脉曲张，俗称“蚯蚓腿”，是临床常见的血管疾病。若未及时干预，可能进展为“老烂腿”，严重[详细]
- 07夏季望梅止渴
来源：北京青年报2025-07-01 10:21 杨梅是夏季的应季水果。早在三国时期就有有关杨梅的故事，成语“望梅止渴”就起源于曹操带兵时的典故。别看杨梅个头儿不大，但其汁水丰富，酸甜可口，还有很高的营养价值。 天然维生素丸 我国现有的杨梅品种有很多，包括荸荠种、丁岙梅、东岙大杨梅、晚稻杨[详细]
- 08中华医学会第三十次皮肤性病学术年会启
由中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会主办, 湖南省医学会、中南大学湘雅医院、中南大学湘雅医学院皮肤病学系承办的中华医学会第三十次皮肤性病学术年会（简称CSD）于2025年6月25日至29日在长沙国际会议中心召开。作为全球皮肤学专家NO.1 推荐护肤品牌，源自法国的皮肤学级科学护肤品牌理肤泉[详细]
- 09欧莱雅皮肤科学美容事业部亮相第三十次
由中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会主办, 湖南省医学会、中南大学湘雅医院、中南大学湘雅医学院皮肤病学系承办的中华医学会第三十次皮肤性病学术年会（简称CSD）于2025年6月25日至29日在长沙国际会议中心召开。本次年会的主题为“知行合一，协同创新”，旨在传承经典学术内容，优化学术栏目，全面[详细]
- 012025中医药文化传承传播与创新发展
6月25日，由西安交通大学、中国中医科学院、陕西省中医药管理局指导，西安交通大学新闻与新媒体学院、西安交通大学文化创意产业研究院主办，陕西华佑医疗投资集团承办的“2025中医药文化传承传播与创新发展论坛”在西安交通大学举行。 中国工程院院士、美国医学科学院外籍院士、法国医学科学院外籍院士樊代明[详细]
- 02全国中医药行业高等教育“十五五”规划
6月19日，由国家中医药管理局教材办公室、中国中医药出版社主办，北京中医药大学承办的全国中医药行业高等教育“十五五”规划教材编写会议在京召开。 中国工程院院士、国医大师王琦，中国中医药出版社总编辑李秀明，北京中医药大学校长唐志书，教育部高等学校中医学类专业教学指导委员会主任委员、北京中医药大学[详细]
- 03布局医药全产业链 国药集团拟实控山东
6月22日晚，山东省药用玻璃股份有限公司（简称“山东药玻”，600529.SH）发布公告称，公司于6月21日收到山东鲁中投资有限责任公司（下称“鲁中投资”）的通知函。6月20日，中国国际医药卫生有限公司（下称“国药国际”）、国药国际香港有限公司（下称“国药国际香港”）与山东鲁中控股集团有限公司（[详细]
- 04国家医保局将持续更新全国医疗服务价格
国家医保局24日发布通知，进一步强化医疗服务价格管理责任，优化医疗服务价格管理流程，明确将持续更新全国医疗服务价格“一览表”，引导各地做好横向比较和区域协同。 医疗服务价格关乎人民群众看病就医，也关系医疗机构健康发展。根据《国家医疗保障局办公室关于优化医疗服务价格管理流程的通知》，各省级医保部[详细]
- 05澳大利亚全球视野高端生活方式品牌高管
日前，来自南半球全球视野的高端生活方式品牌——澳大利亚VIVIEN ROSE GROUP（简称VRG）的高管团队专程到访博鳌一龄，实地了解一龄创新型医养服务模式及发展成果，聚焦国际合作发展机遇。 VRG作为全球视野的高端生活方式引领者，业务横跨生活方式、健康美护与有机天然葡萄酒研发于一体[详细]
- 06浙江飞图影像科技有限公司获尚普咨询集
引言：在医疗科技日新月异的今天，医学影像技术作为现代医学诊断的核心支撑，其应用模式正经历着向数字化、智能化发展的深刻变革。在这一变革浪潮中，飞图医疗（浙江飞图影像科技有限公司）凭借其卓越的技术实力与前瞻性的市场布局，成为行业内的领军者。 2025年3月，尚普咨询集团为飞图医疗颁发市场地位声明[详细]
- 07房颤患者应警惕血栓和脑卒中风险
莫名心慌、脉搏不齐、每分钟心跳速度约150下……在日常生活中，许多人有过类似体验，这很可能是房颤所致。 房颤，即心房颤动，是临床中一种常见的心律失常疾病。据统计，我国房颤患病率为1.6%。随着人口老龄化，未来我国房颤患病人群可能进一步增加。 房颤，轻者引起心悸、胸闷、气短等症状，重者可导致脑[详细]
- 084个小改变，血脂降了、血糖低了、脂肪
同样是吃饭 有的人吃出了高血脂、高血糖、高血压 甚至是癌症 有的人却吃出了健康 吃饭做出这4个小改变 改变一：先吃蔬菜后吃饭 改变二：用薯类、玉米替代部分主食 还有两个改变 能让血脂、血糖、血压都受益 还有助于减轻体重～ 先吃蔬菜后吃饭 血糖好了、体重轻了 吃饭时的“第一筷[详细]
- 09四年随访ORR 91.5%，强生再添
西比曼C-CAR039的4年长期随访数据与强生JNJ-90014496全球Ib期研究结果，揭示双靶点CAR-T疗法在治疗复发/难治性大B细胞淋巴瘤的突破；• C-CAR039/JNJ-90014496有望重新定义R/R LBCL的治疗标准；• 细胞治疗的中美BD合作模式，为中国创新药企业的国[详细]
