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孩子长高的黄金时间段，生长高峰期在什么时候？

来源：中国医疗经济网     作者：王艳     发布时间：2022-04-12     


　　很多家长想问怎么才能让孩子长高点呢？吃什么食物长的高？除了孩子的学习，现在孩子的身高也成了家长担心的事，其实决定孩子身高的不仅仅是遗传因素，想要孩子长的更高，同时需要丰富的营养、保证足够的睡眠时间、适当的体育锻炼等方面。

　　影响孩子长高的各种因素：营养方面要注重蛋白质、维生素、钙的补充；其次，人体的生长激素在夜间熟睡状态下达到分泌高峰，因此，要保证足够的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯；同时运动可提高孩子的骨密度，因此要保证适当的体育锻炼。

　　孩子长高的黄金时间段，生长高峰期在什么时候？

　　小孩长高的最佳时间，从孩子生长发育过程当中，一般有两个时间段：

　　1、第一个生长高峰：孩子处在婴儿时期的时候，也就是0-1岁之间，是孩子生长发育的第一个高峰。

　　2、第二个生长高峰：是青春期之间，一般女孩在9-12岁，男孩从11-13岁开始，女孩一般可以持续到17-18岁，男孩甚至可以持续到19-21岁。

　　以上两个时期是生长发育最快速的时期，身高增长的速度也最快，所以这个时期要注意均衡营养，同时要让孩子多运动锻炼。除此以外，也要让孩子保证充足的睡眠，这样才能够最大限度地促进身高增长。

　　小孩长高吃什么食物？这几类不能少！

　　1、含有丰富蛋白质的肉类，多吃肉类比如牛肉、猪肉等等，这些肉类中含有丰富的蛋白质，从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育。

　　2、给孩子多吃青菜、水果，青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给孩子补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收，这样个子也有助于长高。

　　3、多吃菌类食物，菌类食物可以调节免疫力，免疫力增强后减少病菌侵害，也有助于个子的正常发育。

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　　以上给大家介绍了关于小孩长高吃什么食物和长身高的生长高峰期相关内容，家长们平时注重这些点，孩子长高不是难事。




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