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如果能够顺手做好4件事,就能够很好地保护肾脏,肾脏就会很“开心”。

来源:中国医疗经济网     作者:王艳     发布时间:2021-12-27     


  肾脏是人体重要的排毒和代谢器官,负责过滤体内所有的血液,把当中的毒素和废物以尿液的方式排出体外,从而维持机体健康。

  所以如果肾功能不好,排毒代谢的效率就会下降,就容易引发一些健康问题。所以,一定要呵护肾脏,让它少受伤害。

  而每天醒来以后,如果能够顺手做好4件事,就能够很好地保护肾脏,肾脏就会很“开心”。

  1、及时排尿

  肾与膀胱同属于人体的泌尿系统,肾脏负责过滤血液,形成尿液,而膀胱负责储存肾脏产生的尿液。

  经过长达七八个小时的夜间睡眠,膀胱中已经累积了不少的尿液,如果不及时排出,让尿液长期滞留在膀胱里面,就容易引发细菌感染,而且细菌还会随着尿液逆行进入到肾脏,容易引发肾炎甚至尿毒症这样的严重疾病。

  另外起床后不及时排尿,也容易诱发膀胱结石和肾结石的形成。所以早上起来后第一件事就是上厕所,给膀胱减压。

  2、补充水分

  肾脏排毒离不开水分的参与,摄入充足的水分可以促进肾脏更好的过滤血液,从而更好地把体内的毒素和废物排出体外。

  夜间睡眠期间,水分都是只出不进的,所以醒来以后,人体很可能处于缺水的状态,这时候就要立马喝上一杯水,给身体补充水分。

  建议早上最好喝温开水,尽量少喝茶水。因为茶含有咖啡因,会加快血液流动,导致血压升高,增加肾脏的负担。而且茶里面的鞣酸还容易导致结石的形成,所以身体缺水的时候尽量少喝茶。

  3、揉搓双耳

  中医有句话叫做“肾主藏精,开窍于耳”,意思是说肾主管人体的精气,如果肾气旺盛,精力充沛,耳垂就会圆润丰满。反过来,揉搓双耳,也能起到很好的强肾补肾的作用。

  所以每天起床后,不妨揉搓一下自己的双耳,具体说法是先把双手互相搓热,再放到耳朵上面,揉搓50次左右,直到双耳微微发红,并且感觉到温热。

  长期坚持下去,就可以养肾益气,加强肾功能。

  4、踮脚

  足底是肾经汇集的地方,刺激足底的穴位有助于补充肾气,改善血液循环,强化肾功能,减少体内毒素的堆积。

  所以每天起来后,不妨顺便做3分钟踮脚运动,双手握拳放在后腰肾脏的位置,把足尖垫起来,再力度适中把足跟放下,如此循环。

  不穿鞋踮脚的效果会更好,但是建议不要站在冰凉的地面,以免寒气从足底入侵人体,最好在足下垫上一块软垫,再开始踮脚。

  一日之计在于晨,早上起来的时候,如果能够顺便做好以上4件事情,包括及时排尿,补充水分、揉搓双耳以及踮脚,你的肾脏会很“开心”。

  而且做这些事情也不会花费很多时间,甚至还可以跟其他事情同时进行,比如说在排尿的时候,就可以顺便揉搓一下双耳,在刷牙的时候,就可以顺便垫一下脚,这样既不麻烦,也花不了多少时间,很容易坚持下来。