史蒂文博士针对男性健康提出的十大建议

　　在本文中，专家就男性如何改善生活方式提出了建议。

　　先生们，请关注自己的健康，越早开始越好。

　　美国纽约大学朗格尼医学中心普雷斯顿 罗伯特 蒂什男性健康中心的医学主任史蒂文（Steven Lamm）博士说：“男性需要关注全身健康。”

　　以下是史蒂文博士针对男性健康提出的十大建议。

　　1.寻找医生

　　“你应该选择一名自己觉得满意的医生”，史蒂文博士说，“这样可以开诚布公地讨论关于健康的各方面问题，从精神状态、性功能到整体健康。”

　　2.就诊

　　也许你会感觉自己的身体状况良好，从而拒绝去医院就诊。

　　所以，请不要忽视黑便、视力减退或胸痛等问题。不幸的是，男性倾向于忽视这些问题。

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　　3.了解身体情况

　　也许你确实希望知道自己的身体状况如何，并明白不应该忽视一些症状或疾病。但请记住不能自我诊断。

　　4.改变锻炼方式

　　一直做同样的锻炼时，身体会自动对其适应，所以要不断变换锻炼方式。

　　并且，你选择的有氧运动、肌肉训练和伸展运动的强度必须适合自己的年龄。

　　5.健康饮食

　　史蒂文博士说：“除了睡觉以外，健康饮食比其他任何事都重要，请注重摄入营养而非热量，多吃健康营养的食品。”

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　　6.优先考虑睡眠

　　每天至少要睡 7 个小时，这是不能妥协的问题。

　　“男性认为可通过锻炼或其他方式来弥补睡眠不足”，史蒂文博士认为这并不是个好主意。

　　7.接受精神检查

　　心理健康的确非常重要。请考虑以下几点：自己是否喝多了？是否注意经常被忽略的抑郁障碍或双相障碍迹象？

　　如果有精神疾病、自杀或药物滥用家族史，就需要有人检查你的症状和体征。

　　8为性生活做好准备

　　压力过大、睡眠不足或饮酒过度，会导致你在需要时无法勃起。

　　男性的勃起是整体健康状况的晴雨表，锻炼身体、健康饮食、睡眠良好是确保男性在卧室里表现出色的最好方法。

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　　9.关注前列腺

　　前列腺会随着年龄增长而增生，男性基本都会出现泌尿问题等。

　　真正健康、低脂肪的饮食可降低前列腺增生的可能性，并可能降低罹患前列腺癌的风险。

　　10.享受生活

　　享受每一天的美好生活，每天都为自己做些事情，无论是跑步、听有声读物、练习冥想或瑜伽，尽量让自己拥有一些兴趣爱好。