把玩件有利于促进睡眠

　　通过把玩把玩件来进行催眠是个很好的方法。

　　睡不着的其中的一个重要的因素，就是在大脑静下来的时候，潜意识里面的各种信息，反而变得活跃起来。一闭上眼睛，工作上的事情，生活中的琐事，以及一些陈年旧事，都有可能出来冒泡，有些事情会让人心情久久不能平静，充满着烦躁、焦虑、忧虑、愤怒的情绪，导致无法入睡。

　　手里有东西就可以吸引大部分的注意力，在把玩把玩件的过程中，在放松又非常专注的情形下去体验每一个细小的动作，认真体会微小的动作，能够很好的集中注意力。把玩件的形态、感觉、色彩、花纹、寓意等综合的信息就会输入到大脑里面，思想和精力集中到这个点上，这样的信息反复刺激，就会根植于大脑中，从而使大脑产生抑制，降低大脑的意识水平，减少大脑的意识活动，就难以产生其他的思维和感觉，潜意识里面的其他各种信息就没有生存空间，从而避免受到杂念的干扰，容易感到疲劳，产生睡意，进入睡眠状态。把全部意念都倾注于玩物件之中，其作用不亚于练习气功时气沉丹田一番。

　　我个人感觉选择木质的比较好。木质的把玩件，价格低廉，可以制作出比较规范的形状，比如说圆形和椭圆形，有天然的花纹和纹理，具有艺术感，能够给人一种天然、安详的感觉，可以说，把玩件就是精美的艺术品，木质的把玩件不容易损坏，使用起来没有心理负担，不用担心摔坏，一年四季都可以使用，特别是在冬天使用的时候，不会有冰冷的感觉；有各种各样的形状可以选择，一般建议选择椭圆形的比较好，比如说淘宝网上的月满西楼这个店铺，做的椭圆形木球就非常合理，从科学角度讲，圆润的东西可以化解人的脾气。圆润圆滑的东西，向大脑传送的信息是简单的，单调的，机械的，是最简单最有效的催眠信息，能够让我们的心态变得平和，减少焦虑，能够在把玩手把件的时候，达到修身养性的作用。椭圆形把玩件便于持握，圆滑自然，给人以舒适的感觉，给人以连续的平滑的感觉，就像一个平静的海面，就像柔和的月光，很容易让人心理安静，进入梦幻般的状态，从而起到改善失眠状态，提高睡眠质量的作用。

　　早醒是睡眠障碍常见的一个类型，半夜醒来后往往难以入睡。这个时候如果用把玩件的话就很有作用。月满西楼这家网店做的椭圆形木球，后面有一条绳链，可以套在手腕上，避免脱落，把木球握在手里，可以起到吸引注意力，起到镇静催眠的作用。

椭圆形木球

　　文章选自《健康长寿不是梦》,徐建芳著,京东网、淘宝网有售：

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