一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复

　　「脑子是个好东西」，可很多人却不知道珍惜。

　　想让脑子变得更聪明是件难事，不过「伤脑」倒是很简单——

　　拿出打火机，点根烟，吸一口，就可以了。

　　在中国，大约有 3.5 亿人每天都在伤害脑子。

　　庄时利和

　　丁香医生作者

　　盛诺一家高级医学顾问

　　北海道大学神经科学硕士

　　抽烟不是可以提神吗？

　　抽烟的读者或许会不服：

　　「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候，出去抽一支烟，整个人就精神了，效率也提高了。」

　　但实质上，「抽烟提神」就是烟瘾发作，得抽烟才不难受。

　　俗话说，请神容易送神难。抽烟一时爽，很多人为了一直爽就一直吸，结果就上瘾了。

　　尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合，从而释放多巴胺。简单地说，就是让大脑奖励了本不该奖励的活动，让我们产生愉悦感。

　　烟瘾越大，就得越频繁地去吸烟，工作效率可能反倒更低了。

　　网上有一个故事：一个员工被开除前， HR 找他谈话的时候就说到：「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了，一天去 4 次就没了一个小时了。」

　　这只是个个例。

　　但更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大了。

　　抽烟伤脑

　　不只是上瘾那么简单

　　吸烟会让你的大脑皮层萎缩

　　我们先来看看这张图：

图片来源：Molecular Psychiatry

　　这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的，图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层。

　　如果继续抽烟抽下去，我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分。

　　吸烟会让你更易得阿尔兹海默症

　　芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：

　　中年吸烟者继续再吸上 20 年烟，那么他跟不吸烟者相比，患上阿尔茨海默病（旧称老年痴呆症）或其他痴呆症的风险增加了一倍多。

　　阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆，到最后还可能完全丧失自理能力。我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了，但到时受苦的就是我们的家人了。

　　《人间世》第二季里面，阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些。

图片来源：《人间世》第二季

　　吸烟会让你更易得脑中风

　　吸烟还会对大脑血管产生破坏。吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展，导致动脉斑块形成。

　　就像如果下水道彻底堵住的话，水就不通了。脑血管堵住了，脑中风就出现了，而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一。

　　吸烟还会影响你的记忆力和注意力

　　或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的，而自己还年轻，但遗憾的是：

　　对于成年人，多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关。

　　国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变，灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重。

　　通过动物实验，更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤。

图片来源：图虫创意

　　最扎心的是

　　吸烟可能会暴露出你的智商

　　不止一个研究发现：吸烟者的智商比不吸烟的人要低。

　　当然，这不能得出「吸烟会让人变笨」的结论。

　　但真相或许更扎心，这可能是因为智商越低的人越容易选择吸烟。

　　对于年轻人

　　伤害尤其大

　　我们的大脑会一直发育到25岁左右才会完全成熟。因此，对于年轻人甚至儿童，吸烟危害尤其大，会影响大脑的发育。

　　中日友好医院另一项对学生的研究，还发现吸烟不利于学生的心算推理能力、短时注意力与执行功能，并且开始吸烟的年龄越早，记忆力表现越差。

　　但遗憾的是，大部分吸烟者，在成年前早就开始吸烟了。

图片来源：站酷海洛

　　戒烟永远不会太晚

　　根据世界卫生组织的数据，中国的烟民占了全世界的 1/3。

　　当然，抽烟伤脑只是它众多伤害中的一种。吸烟有诸多危害：心血管、肺部、肾脏......几乎对全身都有影响，更是导致了中国每年 100 万的死亡。

　　目前的研究认为，在任何时候戒烟都是有获益的。

　　戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。

　　戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。

　　戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。

　　戒烟 5 年，肺癌的发生率可以将降低一半，中风概率降至接近不吸烟者的水平。

　　一个人即便到了 60 岁才开始戒烟，五年后他（她）的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。

　　所以，无论是为了自己，还是为了家人，尽早戒烟吧。

　　策划Jame

　　监制丁哥哥

　　封面图来源站酷海洛

　　参考文献

　　[1]Galván, A., Poldrack, R. A., Baker, C. M., Mcglennen, K. M., & London, E. D. (2011). Neural Correlates of Response Inhibition and Cigarette Smoking in Late Adolescence. Neuropsychopharmacology,36(5), 970-978. doi:10.1038/npp.2010.235

　　[2]Karama, S., Ducharme, S., Corley, J., Chouinard-Decorte, F., Starr, J. M., Wardlaw, J. M., ... & Deary, I. J. (2015). Cigarette smoking and thinning of the brain’s cortex. Molecular psychiatry, 20(6), 778.

　　[3]Ghosh, D., Mishra, M. K., Das, S., Kaushik, D. K., & Basu, A. (2009). Tobacco carcinogen induces microglial activation and subsequent neuronal damage. Journal of neurochemistry, 110(3), 1070-1081.

　　[4]Smoking Linked to Alzheimer's and Dementia https://www.webmd.com/smoking-cessation/news/20101025/smoking-linked-to-alzheimers-and-dementia#1

　　[5]Smoking linked to lower IQ’s https://www.israel21c.org/smoking-linked-to-lower-iqs/